亚游九游会日本自古以来有温泉疗养的传统，日本人到温泉度假胜地不仅仅是简单治疗疾病或创伤，更是为了利用温泉泡浴，缓解身心疲惫，促进身体健康。与江户时代（1603年-1868年）不同的是，现代社会的劳动者很难休假3-4周来专门进行温泉医养。现在，短期的、重复的温泉医养已经取代了江户时代那种长达几周的医养方式，比如一日游、周末游、三日游等。
日本温泉疗养何以发展成为一个代表性产业？温泉气候疗法在疗养过程中产生那些作用？在森本兼曩、阿岸佑幸合著的《温泉森林浴与健康》（2019年出版）一书中，我们可以了解到日本温泉疗养的发展历程、日本“温泉气候疗法”的研究成果及应用模式。国际山地旅游联盟会员单位亚太温泉研究院对该书部分章节进行了编译，以作分享。本文编译自该书第二章“活用自然资源增进健康”。本文仅作知识分享，不可用于任何商业用途。
温泉是日本引以为豪的自然资本[1]。自古以来，日本人就对温泉抱有强烈的亲近感，直到现在日本年轻人在工作疲劳的时候也会脱口而出——“好想去泡温泉放松放松啊！”。根据日本环境省发布的《环境统计集》（2017版），日本的源泉总数约有2.7万个，从北海道到冲绳，横跨日本南北3000公里的地域都有温泉涌出。另外，日本全国能提供住宿的温泉目的地约有3000处，一年的过夜游客总量约为1.3亿，这样算下来等于每个日本国民每年都会在温泉地住上一晚。
在日本传统中，经科学证实能够改善身体状态、治疗疾病的温泉被称为 “疗养泉”，疗养泉分为10种：单纯泉、氯化物泉、碳酸氢盐泉、硫酸盐泉、碳酸泉、铁泉、酸性泉、碘泉、硫磺泉、放射性泉。每种温泉的泉质成分都有最低限定。并且，温泉的泉质成分都会张贴在温泉浴场的更衣室等显眼的地方。
[1]自然资本：指能从中导出有利于生计的资源流和服务的自然资源存量(如土地和水)和环境服务(如水循环)。自然资本不仅包括为人类所利用的资源，如水资源、矿物、木材等，还包括森林、草原、沼泽等生态系统及生物多样性。
在古代，人们认为热水浴是一种神圣的行为，不仅能够清洁身体、去除污垢，还可以洗涤灵魂，更是何况从地下冒出的天然矿物质热水。对于古人来说，温泉有着不可思议的魔力也是毫无疑问。
众所周知，温泉不仅可以调节身体和心理的不适，对于身体的健康保养更是具有良好的效果。早在奈良时代（710年—784年），就有用温泉作为“神水”给病患者治疗的记录，证明了很早以前温泉的医疗价值就被利用起来。江户时代（1603年-1868年），温泉作为一种治疗手段被广泛利用。特别是在农村地区，忙碌的农忙期结束后，各种名目的泡汤活动相继登场，例如 “正月之汤”“寒之汤”“插秧前之汤”“农闲之汤”“除草后除泥之汤”“收获前汤”“收获后汤”“秋收之汤”等等。另外，在靠海的地方还有利用海水的潮汐进行“潮汐温泉疗养”的习惯。温泉不仅能治愈因操劳农活而疲惫的身心，也为下一次工作提供了能量给养。可见古人们已经把温泉作为一种保养方式充分利用起来了。
到了明治时代（1868—1912），现代西医传入日本后，在德国医学家贝尔茨等人的指导下，温泉作为现代医学的一个领域而被科学性、系统性的研究。1930年代，在日本6处温泉地（登别、鸣子、草津、三朝、别府、雾岛）设立相关的高校温泉医学研究所和温泉医院，温泉科研和医疗保健工作迎来一个积极的时代。
如上所述，自古以来温泉就被用于促进健康和治疗疾病，只是其利用方法因时代和场所的不同而各不相同。在日本，一提到温泉就会联想到伸展四肢、全身浸入热水中的场景。而在欧洲，温泉不仅限于泡浴，还开发了包括饮用、吸入、运动浴、蒸汽浴、泥浴等各种各样的利用方式。除了温泉，人们对温泉所处的森林、山地和海洋等自然环境对健康的影响也很感兴趣，并且相关的利用设施、设备也已配置到位。
在日本，“温泉疗法”的含义是“除了温泉水、天然气、泥等地下天然产物之外，包括利用温泉地区的气候因素等开展医疗、休养和预防的疗法”。为了发挥“温泉疗法”促进健康的良好效果，最好是在温泉目的地停留几天或者呆上2-3周的时间，而不仅仅是泡完一次就结束。
考虑温泉对身心健康的效果的同时，也不能忽视周围自然环境的影响，日本很多温泉旅馆都位于溪谷沿岸、沟谷、海边等地理位置。
所谓“气候疗法”是指从日常生活的环境转移到不同气候条件的地方，通过不同地域的气温、气压、海拔高度、地形等气候因素影响改善疾病症状、达到身体疗养保健的目的。气候是地球上某个地方的气压、气温、降水量、湿度、日照等气候要素以一年为周期反复出现的大气综合状态。影响气候的因素有纬度、海拔高度、水陆分布、地表状态（凹凸不平、植被、湿度等）、地形等。
某个地区的气候特征，不仅仅是由气温、湿度、气压等各个要素的特征决定，也是由各种要素的相互作用决定的（见下表）。根据气候因素的组合，可以把气候分为两大类——让人身心安宁的“保护性气候”和起刺激作用的“刺激性气候”。
尤其是高压和低压时的循环系统、呼吸系统、造血系统、自律神经系统的作用、对血液气体成分的影响
气温波动不大，昼夜温差较小，气压变动也相对较小。阳光柔和，云量不多，空气清新，植被多样丰富。这种气候对人体有稳定身心的作用，适合放松心情、缓解日常生活中由于压力积累导致的相关症状（失眠、高血压、抑郁等）。对于体力较弱的老年人，这种气候是病后康复的最理想气候。日本的低地、平原、森林、丘陵山区和海岸的大部分温泉地都属保护性气候。
昼夜和季节的温度和湿度波动较大；风大导致降温幅度大，体温很容易快速下降；大气辐射、日照和紫外线较多。在高山上由于血氧分压下降导致缺氧，从而对身体产生刺激作用。如果身体能够承受这些条件，其实对身体机能的训练有积极的帮助。北海道的大雪温泉、秋田县的玉川温泉、长野县的白马温泉等都是具有代表性的刺激性气候温泉地。
在高山和海岸地区，有些区域综合了刺激性和保护性气候两种因素。因此，需要注意的是，该地域不适合心脏亚游九游会、肝脏或肾脏有严重疾病，或有肺气肿等呼吸系统疾病的人。
开展气候疗法的健康保养地/疗养胜地，根据其位置的海拔高度的不同，气候也各具特色，有效的利用方法也是各式各样。
海岸是陆地上气压最高的地方，在海岸活动可以增加肺活量和血液循环。海边气候让人心情平静，开阔的视野让人心胸也开阔起来。海边空气清新，海风中含有海洋气溶胶（海盐颗粒），除盐成分外，还含有丰富的钙、碘、镁等物质。
日本大部分地区属于保护性气候，有很好的舒缓身心作用。此地域的特点是通过降低交感神经系统的紧张度，促进副交感神经系统的优越性从而稳定心肺功能，进一步降低身体新陈代谢水平，减少热量产生等。因此，这类疗养地适合失眠、轻度高血压等症状的人群。
这里多是连绵起伏的丘陵和森林，属于保护性气候。在日本中间山地也被称为“里山地带”，植被丰富，可以看到田野、溪流、小动物等等。在这里五感都能得到全方位的放松。
一般属于刺激性气候区域。海拔每升高1000米，气温下降约6℃，大气压和氧分压下降12%，紫外线%。长期待在这样的地方需要充足的基础体力支撑。因此，患有严重失眠症、基础体力较弱的老年人、抗药性高血压、全身性强动脉硬化、心力衰竭、肝肾疾病、对温度变化敏感的风湿病患者人群不适合待在这类地方。
开展温泉气候疗法首选自然资源优良的疗养胜地。自然资源包括温泉、海洋、河流、森林、土壤、空气、气候等自然环境及栖息在此的所有生物。因此，为了预防疾病、促进健康、保养身体而开展疗养、保健活动，一定要根据自身状况，听取专业人士建议再实施。
医学博士，（财）产业医学研究财团常务理事，人体机能研究所主席研究员，1946年出生于兵库县。1971年毕业于东京大学工学部，后于美国加利福利亚大学旧金山校区医学部留学，在东京大学医学系获得医学博士。曾任东京大学医学部副教授、大阪大学研究生院医学系研究科教授、2012年开始任职大阪体育大学副校长至今。曾获第30届贝尔茨奖。主要著作有《森林医学》、《现代医学与社会》（朝仓书店）、《压力危机的预防医学》（日本放送出版协会）等。
医学博士，北海道大学名誉教授医师、1931年出生于北海道。1956年毕业于北海道大学医学部。1978年就任北海道大学医学部教授，同时担任医学部附属温泉治疗研究设施长、附属医院登别分院长。曾任富山市立角川看护预防中心荣誉顾问，特定非营利活动法人医疗事业再生机构理事。主要著作有《温泉与健康》（岩波书店）、《温泉的百科全书》（丸善出版社）、《入浴的百科全书》（东京堂出版社）等。
